XIII Beneficia adstare propter corporis et mentis salutem

Contentus

• Haec exercitatio plurimas utilitates physicas et psychicas praebet, si ea exercitatione utimur.
• Brevis historia nere
• Aerobic vel anaerobic disciplina?
• Beneficia nere
• 1. Minimum impulsum in articulis
• 2. periculum iniuriae reducit
• 3. meliorem cordis salutem
• 4. reducere accentus
• 5. Cras perdere adipem
• 6. sui habeatis crescite
• 7. facit oeconomiae beatitudinem
• 8. adiuvat dormies melius
• 9 amplio immune
• 10. meliorem patientiam
• 11. Tones crura, glutes et abs
• 12. amplio relationes interpersonales
• 13. Confirmat ossa et artus

Haec exercitatio plurimas utilitates physicas et psychicas praebet, si ea exercitatione utimur.

Nemo dubitat quin exercitatio corporis bona sit ad nostram salutem. Proximis decenniis gyms magis ac magis popularis facti sunt, et quamvis finis alicuius corporis aestheticos emendare sit, corporalis exercitatio exercens habitus sanus est, dum adiectio non fit. Scisne homines esse currendi deditos? Articulum "Runorexia" legere potes: modernus PROCLIVITAS ad currendum "plus scire.

In ludis centris, nova inclinatio cursum sumpsit et praxim suam hisce temporibus multiplicavit: it est "nere", in tectis revolutio methodi quae seriem corporis et animi beneficiorum praebet.

Brevis historia nere

Tres dies postquam in Civitatibus Foederatis Americae Australis Africae anno 1979 pervenerunt, Johnny Goldberg in deversorio Santa Monica spoliatus est ubi morabatur. Incidunt debitis lorem ipsum, laboris erat ex. Johnny Goldberg, notior quam Johnny G hodie, dominis gymnasiis persuasit ut occasionem ei darent ut exercitator personalis laborandi, cum exercitator personalis per annos in gymnasio in Johanneburg fuerat. Fortunatus erat! Et paulo post in US perveniens iam operabatur quod vellet.

Cum res eius confirmata esset coepit exercere crucem-villam, proprietas montis bikingiac variis eventibus contendebant. Goldberg in cylindro birota horas et horas peregit; tamen haec ratio odiosissima videbatur. Ut se excitaret, musicam suam ut jucundiorem ac iocum redderet. Animadvertit corporis sui condicionem simul emendari se bene habere, et amicis narravit, qui in garatorio suo convenire coeperunt, et omnes ad musicam modulis exercitati.

Sed Goldberg cum cylindro laboraverat, anno 1997, exercitium cursoriae aedificatum similem cursoriae, quem ad certamen adhibebat, habuit, quem vocaret "sprinter". Ita phaenomenon hoc congrui natum estquae celeriter per oram occidentalem Civitatum Americae Unitarum diffusa est, et tempus ad reliquam planetam transiit.

Aerobic vel anaerobic disciplina?

Adstare est operatio quae exercetur in coetus et dirigitur a monitore. Haec institutio exercetur in birotis stationariis, quae diversae sunt a birota stationario classico, quia inertiam disci habet quod movendum facit, etiam si pedaling desinimus. Pluma haec pedaling adiuvat ut magis naturalis sit et nostrum genu impellente non haeret.

nere ut aerobic commune est dicere; Sessiones tamen pro hoc ludo continere possunt laborem cardiovascularem patientiam, exercitationem velocitatem, laborem intervallum Exercitatio anaerobica est etiam pars huius methodi.

Adstare hamis, maxime quia multum sudas et laborant, est fun et motivum, unusquisque eorum resistentiam regit secundum conditionem corporis sui et motus est admodum mechanicus et simplex, dissimile quod potest esse gradus vel gradus sessionis. aerobics.

Beneficia nere

Si in hac consuetudine proficisci cogitas, sequentes lineas attende. Infra elenchum XIII beneficiorum inve- nendi.

1. Minimum impulsum in articulis

Adstare consideretur humili ictum ludo; ideo sine articulis vel genubus laborantibus prodesse potest disciplina. Eius praxis etiam commendatur iis qui arthritis laborant, secundum studium Universitatis Scientiae et Technologiae Norwegianae (NTNU).

2. periculum iniuriae reducit

Dissimilis, exempli gratia, in bitumine currit vel Crossfit exercendo, modalitates humilium impetus minus probabile est iniurias facere. Studia haec actionum genera adhuc aeque utiles esse demonstrant ad meliorem opportunitatem gradus, valetudinis cardiovasculares, vel ad somnum meliorandum qualitatem. Praeterea, cum repetita motus exemplaris exercitatio sit tutior aliis generibus ut aerobics.

3. meliorem cordis salutem

Adstare est via bona ad cor tuum opus saniorem. Studia monstrare adjuvat meliorem idoneitatem cardiovasculares multum ac insuper roborat organum vitalem, cor rate emendat et sanguinem pressionis demittit.

4. reducere accentus

Adstare adiuvat accentus minuere et intentionem levare, quod is quare? est specimen exercere post laborem diei durum. Etiam, sicut quaelibet forma corporalis exercitii, cotidiana exercitatio lanificae gradus cortisoli minuit, hormona quae in responsione accentus dimittitur. Ludicrae hic praxis melius facultatem corporis nostri agendi cum accentus et consequentia negativa huius phaenomeni emendant.

5. Cras perdere adipem

adstare workout est optimus calories uricum secundum intensionem in una sessione 700 kcal ascendere possit. Praeterea disciplina interposita efficit ut non solum in consessu calories uratur, sed etiam post exercitium.

6. sui habeatis crescite

Exercitium corporis potest facere sentire bonum et auxilium te respicere meliusid quod significatio tua te positiva esse, ac per consequens augere existimationem tuam. Iuxta Primum Barometrum de Motu in Hispania per 'Rexona', corporalis exercitatio nos corporaliter bonos facit sentire et nos securiores et securiores pati sinit. Nempe sine obsidendo.

7. facit oeconomiae beatitudinem

Adstare chemicorum in nostro cerebro seriem remittit, tali ut endorphins vel serotonin. Endorphins responsabiles sunt ut nos strenuos et animosos in ludis ludendo sentimus; et humilis gradus serotonin cum tristitia et modis negativis associatur. Studia ostendunt exercitium corporis augere gradus horum neurochemicorum.

8. adiuvat dormies melius

Serotonin modus non solum melioris sed etiam promovet productionem melatoninquod est hormone ad somnum. Ideo corporis exercitatio exercendo melius dormire adiuvat, ut per studium Ducis Universitatis revelatur. Gratiae lanificii placidum somnum consequimur et qualitatem et quantitatem eius operae erimus. Utique non oportet paulo ante somnum exerceri.

9 amplio immune

Adstare systema immune confirmat et contra certas species cancri tuetur. Coetus inquisitores deprehendi ludis usu numerum cellularum in systemate immuni corporis augetet, quamvis effectus tantum ad tempus sit, exercitatio corporalis regularis contra virus et bacteria quae inpedimenta pro nostra valetudine causare potest protegit.

10. meliorem patientiam

Etsi multi factores ludis agendis afficiunt, patet patientia magnas partes in ludis exercere. Intervalla disciplina, nere improves et aerobic et anaerobic patientia. Etiam si athleta non es, hoc in cottidie animadvertebis, verbi gratia, cum gradibus ascensus vel ambulans ad operandum, minus fessus eris.

11. Tones crura, glutes et abs

In sessionibus lanificio non solum resistentia laboratum est, sed et melius musculus sonomaxime in media, clunes et crura. Cum resistentiam in cursoriam augemus, eadem opera fit ac si montem ascendamus, qui evolutioni musculorum in his locis favet.

12. amplio relationes interpersonales

Adstare fit in coetus, quod valde motivum potest. Item, hoc est occasio ad occursum novi populi et novis amicis facere. Sicut fiducia melioris nostrae et cum aliquibus plus habemus contactum, eo magis inter se narramus. Musica e classibus lanificiis et iocis et atmosphaerae activae sociales necessitudines excitant.

13. Confirmat ossa et artus

Adstare non solum aliquos musculos, ut gluten vel poplites, sed osses, tendines et ligamenta, quae circa hos musculos sunt, firmabuntur. Hoc quoque affirmativum est, si alii ludi exercenturdum iniuriae periculum reducit.