V, Minutum Microchillers ut Cope cum Anxietas

Contentus

• Sollicitudo Essential Reads
• COVID-19 Anxietas et Remotio relatione signa

In aetate COVID-19, cum res incertae sunt et extra potestatem sentiunt, naturale est quod gradus nostros in ortu accentus sunt. Sollicitae sumus durae ad securos nos in incerto adversos servare. Sollicitudo nostra protector est, insana speculator salutis, nos periculi potentialis admonens cum in gravibus negotiationis agentibus, ad raedam obscurum ad raedam ambulandum, vel cum in funesti sumus. Clavis est ut sollicitudinem pro nobis opere faciamus loco contra nos in vagus temporibus. Iuvat scire quid mutare vel refrenare et quid non possumus. Maxima vis tua prospectum est. Potest te pati vel talem te. Cum faciem in inverso situ quaeras et quid imperare potes et quid non potes, facilius accipias quidquid extra imperium tuum est. Optime socius tuus est invenire occasionem difficultatis in impotenti situ pro difficultatis opportunitatis.

Abutendumque hoc restrictiva Tempus

Hoc tempus opportunum est ut sociales distantias, auto-quansinationes, aliasque restrictivas mensuras cognoscant ad meditationem meditandam vel profundiorem exercitia tua. Medici animi meditationem antidotum esse anxietatis, timoris, et sollicitudinis docuerunt, quae nostras immunes disciplinas componi possunt et quominus nosmetipsos expediamus.

Haec acceptatio noniudicialis, miserata eorum quae in praesenti aguntur, naturales defensiones roborat, systema nervosum sedat et perspicuitatem praebet proximis gradibus, optimis artibus ac iudiciis in hoc incerto tempore. Per regulares parvas animi exercitia seu "microchilers", ut eos vocant, magis fieri potest curae tuae sollicitudini mentis quam praeest. Initium discendi est praesentis temporis conscientia colere. Tempus semper est quinque minutarum curarum microformarum ad mentem tuam reficiendam. Praxis simplicium harum exercitationum ad mensam tuam, in curru, in lecto, vel in lecto augere potest valetudinem, bonam valetudinem, ac laboris praestantiam.

Questus Coepi Securus

Fabularum copia abundet, quae te ab inito ad meditandum gradatim servabit. Ut verum dicatur, apparatum exquisitum convenire non debes, incensum incendere, te in praetextum torquere, sedere lotum positio crucis pedibus in solo vel in litore vel in musica fabula "fatum". Quinque minuta sunt omnia et te ipsum, commoda sella vel pulvinus, et locus ubi non distraheris. Sede rectus cum spina recta in sella vel in pulvino, et paratus es volvere.

Commendo me meditari ut quinque tantum minuta incipiant, paulatim crescendo sedere tempus ad 15 vel 20 minuta semel vel bis in die. Una ex simplicissimis et facillimis meditationis formis utatur flatu tuo ut arx. Actualis consuetudo animum tuum observans erravit et animum ad spiritum reducit, mentem et corpus simul in praesenti coniungens momento. Cum hoc opportuno fundamento feceris, meditatio praxis te magis in hac et nunc servat, sicut per cotidianas consuetudines tuas exerces.

Basic Gradus ad meditationem incipiendi

Postquam es in commoda et quiete loco, incipe corpus tuum relaxare. Oculos tuos claudere potes, vel aperta vel dimidiata relinquere.

Satus attendere ad respirationem. Animadverte aerem movens per nasum tuum et per os tuum. Ne nimis respirare. Sinite spiritum vestrum naturaliter moveri sicut vos observatis.

Inspira et extra sicut coniungis cum inspiratione et exhalatione quamlibet, advertens quomodo sentiat quomodo incipias inspirationem, quomodo sentit sicut tu inter inhalationem et exhalationem, et sensus respirationis in exhalatione.

Sequere anhelitum tuum ad plenum cyclum ab initio inhalationis, ubi pulmones tui pleni sunt, ad ubi vacua sunt.

Vide ortum et lapsum ventris tui; aer movens et e naribus tuis.

Quoniam cogitationes et affectus in iudiciorum genere oriuntur, mirantes si hoc recte facere vales, cogitando quid facias postea aut interrogare si operae pretium est hoc facere, cogitationes tantum observa sine iudicio additae, ut eas. pergam.

Cum animadvertis cogitationes tuas animum tuum hijacked, ne luctari cum illis. Leniter animum adducite et spiritum intendite.

Quoties attendis animum tuum spiritum relinquentem, conscientias tuas refer ad intentum respirationem.

Si mens tua in catena cogitationis deprehensa (et fortasse erit, quia haec pars meditationis est, mentem tuam esse praesentem), e cogitationis rivulo suaviter exi, et ad spiritus tui sensus redi. Toties evagetur, perseveret patienter reducens.

Sollicitudo Essential Reads

COVID-19 Anxietas et Remotio relatione signa