V Relaxation Techniques in Potius Somno

Contentus

• Somnus essentialis Reads
• Pros et Cons dormiens cum cura tua

Electionem acriter pugnavimus. Per dies festos suggimus. Iam novus annus est. Hae condiciones omnes ad multam vim ducunt - et fortasse multum inquietum somnum - nunc et fortasse in futurum. Loco albo-tundens, considera conatus meos quinque remissius ventus exercitia ut adiuvet te ut accentus et sollicitudinem cures, et melius dormias.

Relatio inter Anxietatem et Somnum

Si, ut plerique, semper obdormiens aut versantes propter angustias et anxietates laborant, fortis nexus inter anxietatem et vigiliam expertus es. Accentus consuevit cacumina catalogi fontium aegrotantium problematum somni.

Sollicitudo facit currentium cogitationum, difficilem animi quietem. Conferre potest ad motus augendos, vehementes, etiam in praepotentis metus ac sensus opprimendi. Accentus et anxietas ducunt ad corporis intentionem per totum corpus. Sub accentus, corpus plura hormona emittit - inter adrenalinum, cortisolum et norepinephrinum - quod industria boost et alacritas, cor rate et pressura sanguinis levat, ac primum corpus ad "pugnam vel fugam". Cum alia sollicitudinis indicia, hae responsiones hormonaliter agitatae ad confirmandum omnes conferunt:

• Somni difficultas.
• Sollicitus moratur per noctem.
• Expergiscimini valde diluculo.
• Experrecta sentiens solutus et solutus.

Haec sunt notae insomnia. Anxietates insomnia varia genera conferre possunt. Tempora altae et intensae accentus, saepe ex eventibus vitae difficilibus vel inopinatis provenientes, insomnia acrem acutum felis, quae subito venit et per aliquod breve tempus durat, a paucis diebus ad paucas septimanas. Concursus temporis in opere, pugna cum socio vel mors amati genera sollicitudinis et accentus producendi eventus qui felis acut insomnia.

Sollicitudo symptomata, quae constanter adsunt, etiam insomnia chronica efficere possunt, quae plus quam mensem in iusto fundamento durare potest. Anxietates perturbationes saepe cum insomnia comitantur.

Accentus et somnus in relatione bidirectionali existunt. Sicut vis et anxietas felis insomnia et alia problemata somno, defectum somni auget accentus et anxietas. Pauper somnus vulnerabiles nos facit ad indicia sollicitudinis, quae possidet:

• Iracundia et brevis ingenium.
• Obpressi animi.
• Obluctatur causam.
• Tribulatio intentionis et memoriae recolendae.
• Impigritas.
• Reactividad motus auxit.

Alti vis ac vigiliis, tum ad maiora pericula morbos mentis et corporis conferunt.Accentus et somnus insufficiens singulae independenter a cum dolore et gravi lucro, sollicitudine et tristitia coniunguntur, Typus 2 diabetae et aliae perturbationes metabolicae, morbus cardiovasculares, et dysfunctiones cognitiva.

Accensus administrandi et cursus exercitationis copiosae, summus qualitas somni, sunt criticae ad salutem tuam tuendam. Relaxatio exercitationum utrumque adiuvare potest. Valde efficaces sunt in reducendo accentus et in somno meliori. Impetus, humilis, se directus, et facile in vitam tuam cotidianam integratur, haec remissio consilia adiuvare possunt tibi ansam in accentus et sollicitudinem in die vigiliae tuae acquirere, et adiuva te accentus antequam cubitum vadis. Verum est, inter diem et noctem linea non tam clara est. Quomodo interdiu gerimus — comprehendo quomodo accentus gerimus — significantem effectum habet quam bene nocte dormimus. Cogita cottidianum tuum, constans attentionis relaxationis, ut circum horologii collocationem in nocturno somno tuo.

1. Autogenic disciplina

Disciplina autogenica non notissima est. Turpe est, quia efficax est, accessibilis methodus reducendi accentus et somno meliori. AT exercitationum serie utitur ad animum animum ad specificas corporis sensus corporis versari, ad relaxandum tam mente quam corpore. Disciplina autogenia animum intendit in colendis sensibus caloris et gravitatis in diversis corporis regionibus. Haec exercitia utuntur tam phantasiis visivis quam cutionibus verborum ad relaxationem corporis necnon ad cogitationes quietas et sedandas. Exercitia efficacissima sunt cum regulariter exercetur, et his artibus uti potes per diem accentus regendi. Exercitatio autogenica incorporata in exercitatione tua nocturnis demissis potest adiuvare ad corpus et mentem ad somnum praeparandum.

2. Biofeedback

Artificia biofeedback notitias colliges de corpore, quod intenti te ad confirmandum et da operam ad relaxandum, mente et corpore. Biofeedback operatur per sensores qui vias et varias corporis functiones metiuntur, inter quas:

• respiratio
• Ratus cordis
• Sudores
• Corpus temperatus
• Musculus contractio
• somnos gradus

Hi processus physiologici magni momenti significationibus circa gradus accentus valent. Celeri spiritus, aestuosi palmae, et uptick in corde, sunt signa sollicitudinis communia. Biofeedback, animum ad has physicas manifestationes accentus et anxietas afferens, occasionem tibi dat ut vis agendi cum aliis relaxationibus insidijs utendi. Magnum negotium est in providendo biofeedback per mobiles et lassabiles machinas. Multi viatores wearabiles informationes de vis et affectibus tradere possunt, sicut per biofeedback metiri possunt. Utique vestigans per se ipsum non potest te relaxare - sed intendere te potest ad signa accentus, ut gressus sui notos ad relaxationem capere potes, sive in medio die activo sive ad somnum praeparas. .

Somnus essentialis Reads

Pros et Cons dormiens cum cura tua