Modum tuum cum cibum stabiliendum

Etsi effectibus victu saccharo magis dramatica sunt, videre potes carbohydrates non dulce esse ad cacumina et valles causa sanguinis saccharo.

Sic, miraris-cum insulinum normalizet sanguinem saccharo tam cito, quid solliciti?

Insulinae potestates secretae

Hic quaestio est: insulinum regulator GLYCOSA sanguis non est simpliciter, quamquam etiam multi medici hoc modo cogitare pergunt. Insulinum etiam incrementum hormonum dominus est ; cum cacumina, modo corpus ponit incrementum ac repono. Uno modo hoc est, ut pingues-ardens enzymes ON et pingues-repono enzymes ON, unde summus saccharo diet potest ita saginare.

In munere suo moderatoris incrementi magisterii, insulinum orchestrae actionem plurium hormonum aliorum, incluso sanguinis pressionis hormone moderantis. aldosterone , Hormones reproductiva sicut estrogen et testosterone ac accentus hormones sicut cortisol et adrenaline . Quotiescumque igitur tuum insulinum ascendit et descendit, omnes istae aliae hormones respondentes ascendunt et descendunt cum effectibus profundis potentia in modum tuum, metabolismum, appetitum, pressuram sanguinis, industriam, intentionem, et aequilibrium hormonum.

Nulla in una harum spicularum glucoso-insulinorum situs:

Dicamus te mane tuo incipere cum cibariis carbohydratibus "celeriter" (velut sucus aurantiorum, bagelus, vel fricta domus);

1. Intra dimidiam horam, sanguis tuus saccharo spiculatur, quae tibi virtutem boost tribuat.
2. Pancreas tuus statim insulinum in sanguinem tuum emittit ad extrahendum saccharum (glucosum) e sanguine tuo evellendum et in cellas tuas sciurus.
3. Circiter 90 minuta post, cum guttae glucosae sanguis tuus, "fragorem saccharo" experiri potes et taedium, unfocused et esurientem senties.
4. Ad glucose plummetandum, corpus tuum hormones accentus qui sanguinem glucosum augent et illud ab ima parte retinent, producit.

Hanry Hypoglycemia

Haec multi-hormone reactionem causare potest aliquos ad experientiam corporis et animi motus angustiam inter prandia, saepe mendose propria ut "hypoglycemia" (humilis sanguinis saccharo).Reactiva vera hypoglycemia rara est (nisi in iis qui sanguinem saccharo demittunt medicamentum). Non est quod sanguis saccharo infra normales inter prandia demittatur; est quod celeriter vel ex alto cadit, excitando nimiam vim hormonum reactionem. Accentus hormonum implicatum includunt glucagonum, cortisolum et adrenalinum-nostrum "pugnam-vel-fugam" hormone.

Quantum adrenaline loquimur? In experimentum infra Inquisitores teenage puerorum sanum dederunt potum glucose-dulcis (continens circa tantundem sacchari quantum velis in duobus 12-oz cann nitri);

Pueri quattuor ad quinque horas post potum dulcem biberunt, gradus adrenalines quadripedes, et nuntiaverunt symptomata ut sollicitudinem, labilitatem, difficultatem in unum contraherent.

Hormonal Rollerus Coaster invisibilis

Meminerint plerosque nostrum carbohydratos omni prandio exquisitos vesci, et plerumque inter prandia, in 3 ad 6 majores insulinas spicas PER DIES vertentes. Sic edens nos hormonalem cylindrum coaster toto die invisibili interna (et etiam postquam dormimus). Aetas, metabolismus, genus, genetica, victus, et actio omnia aequant vim quae cylindrus noster internus coaster videtur et quomodo ei respondemus, sed plerique demum nobis dant pretium motus vel corporis edendi nimis saepe nimis saepe iniuriae carbohydratae. . Lassitudo, difficultas concentus, recursus modus, binge esus, pondus lucrum, irritabilitas, anxietas, terror impetus, irregularitates hormonales et vigiliae sunt omnes facultates, secundum singulas.

Quid igitur solutio? Sexies in die comedere? Meditatio? Ativan? Ritalin? Lithium? Zyprexa?

Quomodo incipiendo ab simpliciter vitando carbohydrates probatos et adhaerentes toti escis victu, qui magni oscillationes in sanguine glucosi et insulino primo loco extenuat?

Donec id dictum quam. Saccharum in omnibus suis fucis diabolicis delectamentum est, vile, ubique, et plus addictive quam cocaini .

Vide Victu

Praesent suscipit et elit sed pretium. Immediata differentia aspice unam prandium in sanguine saccharo, insulino et adrenalino graduum horum AUCTARIUM puerorum teenage factum:

Turma investigationis David Ludwig curabat intelligendo quomodo index glycemicus ciborum (GI) - mensura cito ciborum in glucose descendunt - metabolismi afficit. Manipulus disposuerat tres prandia:

Summus GI prandium: instant oatmeal cum saccharo (sucrose) et 2% lac

Medium GI ientaculum: chalybe-cut oatmeal cum fructoso (glucose libero dulcedo) et lac 2%

Low-GI ientaculum: omelet caseum vegetabile et fructus recentes

Animadverte quod cum saccharo-libero oatmeale ferro incisum melius quam saccharo instanti oatmeale praestitum sit, altiorem pinguem, carbum inferiorem, granum liberum, saccharo liberum, totos cibos ientaculum glucose, insulinum et adrenalineum optimum erat. gradus.

Capto Rota

Plerique non percipiunt quanto melius sentire possumus — physice et affectuose — si recte edimus. Si plerisque similis es, deceptus es circa quid vere sanus cibus est, sic summus carbohydratos, pingues cibos sicut sacrificium, sucum fructuum et pastam in dies consumpsisti ut contra tuum operando es. metabolismi, hormones, et modus tuus. Cogitare te licet hominem depressum vel negativum, stressball summus firmum, aut fragilem, tristemque, quae facile opprimitur, sed fortasse perfecte perfectus es, vel certe melius, sub omnibus saccharo.

Certo vidi casus in propria praxi clinica hominum, qui modum suum sine medicamento stabiliverunt, removendo carbohydratum politum a victu vel commutatione ad victus carbohydratorum humilem. Antea hoc anno summatim hoc groundbreaking MMXVII studio Hodie enim Psychologia demonstrans homines cum tristitia, qui sanas mutationes in victu suo fecerunt — comprehendendo carbohydratorum subtilissimos tollendos — vidit emendationem in animo suo.

Quid faceret tibi?

Hic provocatio est: tolle omnem carbohydratum purgatum per duas septimanas — tantum videre quomodo sentias. Est liber album probatissimi carbohydrates in pagina mea, si opus sit, et an infographic in mea Psychologia Hodie post de saccharo et morbis Alzheimer auxiliaris ut cognoscas fontes occulti sacchari in cibis cotidianis.

Ad bonam valetudinem mentis!